Menu Makanan Diabetes Yang Mudah Dibuat

Bermacam-Macam Menu Makanan Diabetes Khas Indonesia

Banyak yang tidak mengetahui bahwa sebenarnya menu makanan diabetes gampang sekali kita jumpai di kehidupan kita sehari-hari sehingga kita kadang kerepotan memilih makanan yang boleh dan tidak boleh di makan oleh diabetisi. Apalagi Indonesia juga dikenal sebagai surga makanan dunia setelah Negara Cina karena negara kita terkenal dengan aneka bumbu rempah-rempah yang tidak dimiliki oleh kebanyakan negara di dunia. Bukan saja saya ingin memberikan menu makanan diabetes tetapi  saya juga ingin memberikan rahasia bagaimana anda sendiri di rumah juga bisa menciptakan ratusan menu diabet dengan bahan-bahan makanan dasar yang setiap hari kita jumpai di pasar bahkan sekarang ini juga ada di kulkas rumah anda.

Pertama-tama untuk membuat menu makanan diabetes kita pahami dulu konsep-konsep yang penting sebenarnya apa yang memisahkan menu makanan diabetes dengan makanan umum biasa, perbedaan diantara kedua nya hanyalah tidak menggunakan bahan makanan dasar yang mengandung karbohidrat seperti tepung, gandum, sagu, roti dan menu makanan yang terlalu manis. Jadi menu makanan untuk penderita diabetes lebih ke arah asin, asam, atau harum dan yang paling penting adalah tidak menggunakan gula atau kecap manis serta segala apapun saos yang berasa manis.

Menu makanan diabetes pertama yang akan saya kenalkan adalah steak, siapa yang tidak suka steak? Mulai dari anak kecil sampai dewasa pun pasti suka steak. Carilah berbagai macam menu steak mulai dari steak daging ayam, steak daging sapi, steak iga, steak ikan, dengan variasi berbagai macam ratusan bumbu yang ada di Indonesia seperti lada, jeruk nipis, jamur cincang, saos tiram, cabai, kemudian semua nya di dampingi salad kol, wortel, brokoli dan lain-lain. Karena yang akan dibuat ini adalah menu makanan diabetes maka tidak kita berikan nasi, kentang atau jagung sehingga makanan ini benar-benar tidak mengandung karbohidrat dan boleh dimakan bebas sampai kenyang.

Menu yang kedua adalah salad, biasakan selalu makan salad minimal sekali setiap hari paling bagus di malam hari, sayuran mengandung banyak sekali asupan yang sangat baik untuk sel dan boleh di makan sebanyak apapun yang kita mau, yang paling penting adalah membatasi mayonaise, minyak olive, thousand island dan sejenisnya karena juga mengandung banyak sekali gula. Untuk membatasi nya kita bisa mencapur mayoinase dengan susu rendah lemak, dan sedikit air agar tidak terlalu kental dan manis. Perbanyak lada, jamur cincang, sedikit jeruk nipus dan bawang untuk meningkatkan aroma dari salad. Anda pun bisa mem-variasikan berbagai macam salad yang anda suka, dan enaknya bila makan salad kita boleh makan sepuas-puasnya karena tidak mengandung karbohidrat oleh karena ini salad bisa anda jadikan pelampiasan saat nafsu makan anda tinggi.

Siapa yang tidak mengenal pepes, ada berbagai macam pepes di Indonesia, seperti pepes tahu, pepes ikan, pepes jamur, pepes ayam, pepes daging, dan banyak lagi lainnya. Keunggulan dari pepes adalah tidak mengandung banyak minyak dari cara pengolahannya oleh sebab itu menjadi menu makanan diabetes kita yang ketiga, variasikan berbagai macam pepes yang anda suka dan pastikan masuk ke dalam daftar makanan mingguan anda. Bumbu pepes pun bermacam-macam dan pastikan jangan menggunakan bumbu yang manis tetapi lebih ke arah asin atau pedas untuk menghindari glikemik yang tinggi.

Tim ayam, tim daging, tim ikan, tim tahu juga menjadi pilihan, artinya anda pun bisa mencari berbagai macam makanan yang diolah dengan cara tim atau uap. Untungnya di Indonesia kita bisa mencampurkan berbagai macam rempah-rempah untuk memberikan cita rasa yang berbeda-beda di setiap masakan. Sekali lagi kita tidak menggunakan kecap manis, atau segala bumbu yang manis dalam membuat menu makanan diabetes ini karena penderita diabetes perlu menghindari makanan yang bergula tinggi seperti karbohidrat dan gula.

Dari begitu banyak buah-buahan yang ada di Indonesia, pilihlah buah-buahan yang ke arah asam daripada manis, karena manis tidak bagus untuk penderita diabetes, boleh juga dipadukan misalnya dalam membuat buah potong, asam nya lebih banyak dan manis nya diberikan dengan porsi sepertiganya saja. Buah-buahan sangat bagus untuk penderita diabetes karena sumber flavanoid yang bagus apalagi jika dimakan mentah tanpa melalui proses apapun, karena sudah dibuktikan jika kita makan buah-buahan di jus atau blender maka flavanoid nya menurun bahkan tinggal tersisa 10% saja sedangkan jika dimakan mentah flavanoid yang tubuh kita akan terima bisa mencapai 80%. Buah-buahan bisa memberikan efek terhadap gula darah tetapi bukanlah gula yang sulit untuk di proses tubuh seperti gula. Buah-buahan lebih mudah di cerna oleh tubuh sehingga efek gula hanya sementara saja tidak akan sampai berhari-hari.

Lebih banyak makan sayur-sayuran juga merupakan pilihan yang baik, pilihlah sayur yang anda suka dan lebih perbanyak porsi sayur daripada nasi dan daging, kenyang sayur juga bukannya tidak baik untuk tubuh tetapi justru sangat bagus karena memberikan serat-serat nabati yang cukup bagus untuk tubuh sehingga metabolisme jauh lebih lancar, jika metabolisme lancar maka tubuh juga mampu memproses gula lebih cepat di dalam tubuh. Pembakaran tubuh juga terjadi sehingga sangat bagus mengurangi lemak-lemak di dalam tubuh asalkan sayur yang dimasak juga menggunakan minyak yang minim sekali. Saat memasak sayur yang penting adalah panci atau kuali panas dengan minyak sedikit dan tidak dimasak terlalu lama agar aroma nya tidak hilang dan sayur tidak terasa pahit. Memasak sayur tidak terlalu lama juga sangat bagus untuk mendapatkan karetonoid yang maksimal karena semakin matangnya sayur maka isi sayur tidak bisa kita dapatkan untuk tubuh.

Jika anda bisa mengatur pola makan yan baik maka resiko anda mendapat serangan dari komplikasi diabetes akan semakin sedikit, mengubah pola makan yang benar seperti yang saya jelaskan diatas pasti awal-awal susah karena belum terbiasa, percayalah jika anda sudah mulai memaksa dan mencoba dari sekarang, maka lama kelamaan anda akan terbiasa dan menjadi budaya, segala apapun yang menjadi budaya pasti akan kita jalankan tanpa beban karena biasa.

Bagi anda yang sudah bertahun-tahun mempunyai masalah diabetes melitus anda bisa melakukan prosedur pengobatan pankreas dengan Tahitian Noni karena jika pankreas anda baik dan bisa menghasilkan insulin di dalam tubuh anda maka secara otomatis tubuh dapat memproses gula sebagai mana pertama kali kita lahir. Prosedur pengobatan pankreas ini telah dilakukan di 80 negara termasuk Indonesia dan hasilnya juga cukup efektif. Pengobatan pankreas ini juga harus dibarengi dengan pola makan yang benar seperti penjelasan saya diatas dan pengobatan ini dilakukan selama 3 bulan secara rutin, tujuannya adalah meregenerasi sel alpha dan sel beta yang rusak di dalam organ pankreas agar kembali menghasilkan insulin. Jika organ pankreas anda sel-sel nya bertumbuh baik dan menghasilkan insulin maka artinya anda terbebas dari diabetes melitus, kini ribuan orang di Indonesia telah mencoba dan hasilnya cukup menakjubkan sebanyak 90% berhasil meregenerasi sel-sel pankreas yang baru dengan cara ini dan tentunya dengan mengikuti semua panduan yang ada. Untuk info selengkapnya kunjungi web http://diabetes-melitus.net/daniel/.

Menu Makanan Diabetes Yang Aman Dan Bagus Untuk Penderita

Daftar Makanan Sehat Untuk DiabetesMenyusun Menu Makanan Diabetes Yang Bagus

Umumnya gejala diabetes yang sering ditemui adalah kondisi haus berlebihan, kondisi lapar yang dirasakan secara berlebihan dan keinginan untuk buang air kecil secara berlebihan. Kebutuhan akan asupan makanan dapat meningkat pada pasien diabetes, untuk dapat mengendalikannya dibutukan menu makanan diabetes untuk mengontrol berbagai jenis makanan yang diperbolehkan pada pasien. Oleh karenanya seorang pasien diabetes disarankan untuk melankan diet diabetes millitus dengan menerapkan menu makanan diabetes pada setiap menu makanan yang hendak disantapnya. Hal ini dimaksudkan untuk mengontrol kadar gula darah pada pasien diabetes agar selalu stabil.

Daftar Makanan Bagi Penderita DiabetesDiabetes mellitus merupakan gangguan metabolisme yang disebabkan oleh sensitivitas hormon insulin yang berkurang atau kadarnya sangat sedikit akibat destruksi sel beta pankreas.

Pasien diabetes harus bisa mengatur pola makannya dengan 3J yaitu  jumlah, jadwal, maupun jenis makanan yang baik dalam menjaga dari lonjakan kadar gula dalam darah. Jumlah gula pada menu makanan diabetes yang hendak mereka konsumsi hendaknya dapat dikurangi. Jenis makanan yang disarankan dalam menu makanan diabetes setidaknya harus memenuhi beberapa kategori yaitu berbagai jenis makanan yang mengandung karbohidrat sehat dan Makanan Yang Baik Utk Penderita Diabeteskaya serat. Pada umumnya pasien diabetes hanya diperbolehkan mengkonsumsi karbohidrat dengan kadar 45 gram untuk sekali makan.

Berikut Ini Merupakan Menu Makanan Diabetes Yang Dapat Dikonsumsi Yaitu :

  1. Sayuran hijau, Bahan makanan yang terkenal karena kandungannya yang kaya nutrisi ini juga dianjurkan untuk turut dikonsumsi oleh pasien diabetes dalam menu makanan diabetes, kandungan serat pada sayuran hijau dapat menghambat pelepasan glukosa ke aliran darah sehingga kadar glukosa dalam darah dapat dikontrol agar tetap pada kadar yang stabil, selain itu kandungan air yang Menu Makanan Untuk Diabetes Melitustinggi dapat mengurangi porsi yang akan dikonsumsi pasien diabetes karena kandungan air ini dapat membuat perut dapat dengan cepat terisi sehingga mudah kenyang selain itu kandungan air pada sayuran hijau ini dapat mengganti cair tubuh yang banyak keluar mengenai buang air kecil pada pasien diabetes.

Dalam sebuah jurnal Diabetes yang ditulis Warwick University menyebutkan bahwa 17brokoli dapat melindungi dan memperbaiki kerusakan kardiovaskular pada dinding pembuluh darah yang disebabkan oleh diabetes dengan senyawa sulforaphane yang terkandung didalamnya. Selain itu senyawa sulforaphane ini juga mempunyai aktivitas sebagai antiinflamasi serta dapat menurunkan kadar gula dalam darah, senyawa lain yang terkandung dalam brokoli yang dapat mengontrol kadar gula darah adalah senyawa kromium yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Selain brokoli bayam pun disarankan untuk dikonsumsi oleh pasien diabetes karena kandungan mineral pada bayam sangat penting bagi pasien diabetes. bayam mengandung banyak vitamin K, mineral pengaruh gula darah dalam menu makanan diabetesmagnesium, potasium, folat, seng dan fosfor, lutein, zeaxanthin dan flavonoid. Sayuran hijau lainnya adalah collard greens yang mengandung vitamin C yang dapat menurunkan kadar kortisol dan membantu dalam mengurangi peradangan. Kandungan asam alfa-lipoic (ALA) dalam Collard greens dan sayuran kubis-kubisan lainnya itu dapat mengurangi kadar gula dalam darah dan mennguatkan dan memperbaki kerusakan  pembuluh akibat diabetes.

  1. Coklat hitam, Cokelat hitam mengandung senyawa flavanoid yang mempunyai aktivitas dalam meningkatkan 18kinerja insulin dalam mengotrol kadar gula dalam darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan resistensnya diturunkan, pengolahan gula darah dipercepat dan hasrat untuk makan berlebih diturunkan oleh karena itu sipahit ini dianjurkan untuk turut ada dalam menu makanan diabetes.

  1. menu makanan untuk diabetes seperti buah buahanBuah-buahan, Kandungan vitamin,serat dan mineral dalam buah dikenal baik untuk pasien diabetes, kandungan gula alami atau fruktosa dalam buah dikenal yang tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah, konsumsi buah segar lebih disarankan sebagai salah satu menu makanan diabetes.

Buah-buahan yang mengandung mengandung serat dan vitamin C baik untuk menurunkan kadar gula menu makanan diabetes melitus beda dengan obesitasdalam darah. Selain itu kandungan fiber dalam Citrus dapat membantu mengontrol gula dalam darah, sementara sensitivitas insulin ditingkatkan oleh kandungan antioksidan yang terdapat pada buah jeruk ini. Kandungan serat tak larut yang dimiliki blueberry dapat membantu dalam menghilangkan lemak, sedangkkan serat larut dapat menstabilkan kadar gula darah dengan bantuan antosianin dan adiponektin yang dapat mengontrol kadar gula darah dan membantu meningkatkan sensitifitas tubuh akan insulin. Dengan kandungan potasium, serat dan flavonoid pir juga digolongkan sebagai jenis buah yang baik untuk dikonsumsi pasien diabetes selain itu buah lainnya yang juga baik dikonsumsi pasien diabetes  adalah apel, kiwi, jambu biji, ceri, anggur, pepaya, semangka serta mengkudu20.

Sebuah penelitian menunjukan bahwa buah mengkudu dengan kualitas yang baik dapat menurunkan kadar gula dalam darah dengan membantu dalam meningkatkan sensitivitas insulin, meningkatkan daya tahan tubuh serta meningkatkan kerja pankreas.

  1. Oatmeal, sudah sejak lama oatmeal populer ditambahkan dalam menu makanan diabetes sebagai sumber karbohidrat bagi pasien diabetes karena kandungan karbohidrat kompleks dan serat larut tinggi yang lebih lambat dicerna tubuh yang menyebabkan kadar gula darah terkontrol.Makanan Khusus Untuk Diabetes (2)Selain itu kandungan magnesium pada jenis makanan ini dapat membantu distribusi  glukosa dan mensekresi insulin lebih baik, salah satu oatmeal yang disarankan untuk pasien diabetes adalah gandum utuh dan steel cut oats. Kandungan serat yang tinggi pada gandum utuh sangat baik dikonsumsi oleh pasien diabetes sementara kandungan karbohidrat kompleks pada gandum pun dikenal cukup aman untuk dikonsumsi pasien diabetes karena tidak mengakibatkan lonjakan 23kadar gula dalam aliran darah sehingga dapat digunakan untuk mengganti peran nasi dalam menu makanan diabetes.

  2. Ikan, kandungan protein dalam ikan dapat membuat kenyang akan dirasakan lebih lama selain itu kandungan asam lemak omega-3 pada ikan mempunyai aktivitas sebagai antiinflamasi atau anti peradangan yang dapat berpotensi memperburuk keadaan diabetes. tidak ada salahnya menyertakan ikan dalam menu makanan diabetes ini.

  3. Cabai, Penambahan cabai pada menu makanan diabetes sangat 24disarankan mengingat kemampuan dari cabai sendiri yang dapat menstabilkan kadar glukosa.

  1. Teh, Teh dapat membantu dalam melancarkan peredaran darah, kandungan antioksidan pada teh dapat mencegah terjadinya infeksi yang disebabkan oleh radikan bebas.

  1. Minyak zaitun, Dalam jurnal “Diabetes 25Care” disebutkan bahwa penambahan minyak zaitun dalam menu makanan diabetes dapat mengurangi risiko terkena DM tipe 2 jika  dibandingkan dengan melakukan diet rendah lemak, hal ini dikarenakan minyak zaitun dapat mencegah terjadnya resistensi insulin dan penurunan adiponektin. Minyak zaitun dapat digunakan untuk menggantikan mentega maupun margarin yang merupakan lemak tidak sehat.

  1. 26Kacang-kacangan, Konsumsi kacang-kacangan secara teratur dapat menstabilkan kadar glukosa dengan cara menurunkan kadar gula dalam darah.

Jenis kacang-kacanagan yang bak dikonsumsi bagi pasien diabetes adalah kacang cannellini karena memiliki indeks glikemik yang sangat rendah, serat serta protein. Jenis kacang-kacangan yang baik untuk pasien diabetes adalah kacang kenari atau lebih dikenal dengan walnut. Kandungan asam lemak tak jenuh alfa-linolenik pada kacang kenari disebut-sebut dapat menurunkan inflamasi. Selain itu kacang kenari juga mengandung L-arginin, serat, vitamin E, omega-3, antikanker, antiviral, zat antioksidan dan anti kolesterol yang khasiat untuk 19mencegah peningkatan kondisi kronis diabetes dan penyakit jantung. Konsumsi kacang kenari secara rutin dapat memperbaiki kerusakan pembuluh darah akibat diabetes., itulah sebabnya jenis kacang ini sering ditemui dalam menu makanan diabetes.

Sementara jenis makanan yang harus dihindari adalah makanan yang mengandung lemak jenuh seperti susu jenis full cream, daging merah dan berbagai daging olahan. Selain itu jenis makanan yang tidak boleh ada dalam menu makanan diabetes lainnya adalah jenis makann yang mengandung lemak trans, biasanya terkandung dalam margarin, 16berbagai makanan olahan dan  snack. Pasien juga dapat mengontrol asupan kolesterol setidaknya yang disarankan adalah 200 mg per hari dan mengontrol penggunaan garam, kecap dan saus botolan.

Berbagai manfaat dari buah mengkudu ini juga dapat ditemukan dalam produk Tahitan Noni Original, Bagi anda yang tertarik anda dapat langsung melakukan pemesanan melalui http://diabetes-melitus.net/daniel/. Anda juga dapat memesannya berdasarkan paket yang sudah disediakan Tahitian Noni Original berdasarkan kebutuhan anda. Untuk informasi lebih lanjut anda dapat mengunjungi http://diabetes-melitus.net/daniel/.

Menu Diabet Yang Tepat Untuk Dikonsumsi Para Penderita Diabetes

Makanan Yang Tidak Baik Untuk DiabetesMenu Diabet Untuk Penderita Diabet

Diabetes adalah penyakit yang disebabkan oleh tingginya kadar gula dalam darah karena kemampuan pankreas dalam memproduksi insulin sudah melemah sehingga tubuh penderita diabetes tidak dapat mengubah karbohidrat dan gua menjadi energi.  Penyakit diabetes ada yang disebabkan karena faktor keturunan ada juga yang disebabkan karena pola makan yang salah.

Gejala Diabetes Dan Beberapa Menu Diabet

1Beberapa gejala yang bisa timbul saat seseorang menderita diabetes cukup mudah dikenali, sehingga jika anda mengalami gejala berikut segera periksakan kadar gula darah anda ke dokter. Berikut gejalanya :

  • Sering kesemutan di malam hari

  • Pusing kepala

  • Cepat mengantuk terutama di pagi hari

  • Sering buang air kecil

  • Cepat merasa haus

  • Berat badan menurun

  • Terdapat luka yang tidak sembuh-sembuh4

Demikianlah gejala diabetes, apabila anda atau salah satu anggota keluarga mengalami gejala tersebut, segera periksakan diri anda ke dokter, karena penyakit diabetes dapat menyebabkan komplikasi diabetes, kadar gula yang begitu tinggi mampu merusak organ tubuh penderita diabet, sehingga bisa menyebabkan penyakit jantung, penyumbatan pembuluh darah, kaki dan gigi menjadi rapuh serta menurunnya fungsi ginjal.

Larangan Makanan Untuk DiabetesMakanan Pantangan Penderita Diabetes Dan Menu Diabet

Apabila anda telah divonis terkena penyakit diabetes, maka mulai dari skaragng anda harus menjaga pola makan anda, hindari makanan pantanga untuk diabetes dan konsumsilah obat yang diberikan dokter secara teratur. Berikut ini beberapa makanan pantangan diabetes yang wajib anda ketahui :

  • Mie, pasta dan olahan tepung lainnya

  • Nasi, nasi mengandung karbohidrat sangat tinggi, jika penderita diabetes mengkonsumsi nasi, maka kadar gula dalam darahnya akan cepat sekali naikMakanan Pantangan Diabetes

  • Kafein

  • Roti putih dan sejenisnya, makanan tersebut juga mengandung karbohidrat sangat tinggi

  • Gorengan dan makanan yang terlalu banyak mengandung lemak

  • Minuman bersoda

  • Makanan instant, seperti mie instan, bubur instan dan daging kalengan

  • Jenis Makanan Penyebab Diabetes SnackBuah-buahan yang terlalu manis

Semua makanan tersebut sebenarnya tidak harus dihindari sepenuhnya, penderita masih bisa mengkonsumsinya akan tetapi hanya sedikit saja, karena kadar insulin yang dimiliki penderita diabetes juga sangat sedikit.

Apabila anda ingin mengkonsumsinya dalam jumlah banyak, pastikan anda dampingi dengan obat penurun kadar gula darah, obat ini biasanya diberikan dokter untuk penderita diabet, selain itu penderita juga bisa mengkonsumsi obat diabetes alami, seperti merebus daun insulin, daun sambiloto, daun sirsat, daun salam dan obat herbal diabetes lainnya.99

Panduan Menyusun Menu Diabet

Untuk menyusun menu diabet, harus disusun berdasarkan 3 J, yakni :

  • Jadwal makan

  • Jumlah makanan

  • Jenis makanan

Menu Makanan Diabetes Salad SalmonDalam hal jadwal makanan, masih tetap sama, yakni ada makan pagi, makan siang dan makan malam, kemudian sekitar jam 10, jam 3 dan jam 7 malam, penderita diabet juga dapat menambah snack atau camilan.

Dalam hal jumlah makanan, berikut ini adalah presentasi kalori yang harus dipenuhi dalam menu diabet :

20%

makan pagi/ sarapan

10%

makan selingan I (pagi)

30%

makan siang

10%

makan selingan II (sore)

20%

makan malam

10%

makan selingan III (malam)

Jenis Makanan Penyebab Diabetes Gula JagungKemudian dalam hal jenis menu diabet, sebaiknya menu yang disusun memenuhi kriteria berikut ini :

Karbohidrat

50-60%

Protein

10-15%

Lemak

<30%

Sayur dan Buah (sumber vitamin dan mineral)

Secukupnya

Serat

Secukupnya

Contoh menu diabet

5Penderita diabetes juga harus pandai dalam menyusun menu makan, hal ini karena dengan menu diabet yang sehat dan aman, gula darah akan terkontrol dan penderita diabetes tetap sehat dan bugar setiap harinya.

Berikut ini adalah beberapa contoh susunan menu diabet :

Pilihan menu diabet 1

  • Makan pagi

Menu :

  1. Omlet telur

  2. Susu lowfat ( rendah lemak )

  • 6Makan siang

Menu :

  1. Dada ayam tanpa tulang 2 potong

  2. Nasi 1 mangkok kecil saja

  3. Tumis kangkung satu piring

  • Makan malam

Menu :

  1. Salad selada jamur

  2. Daging sapi 1 potonfDiet Makanan Untuk Diabetes Melitus

  3. Nasi 1 mangkok kecil saja

  4. buah

Pilihan menu diabet 2

  • Makan pagi

Menu :

  1. Telur omlette

  2. yoghurt

  • 7Makan siang

  1. Steak daging sapi

  2. Kentang

  3. Salad 1 mangkok besar

  • Makan Malam

Menu :

  1. 2 porsi cah kangkung9

  2. Daging sapi

  3. Nasi setengah mangkok kecil saja

  4. buah

Pilihan menu diabet 3

  • Makan pagi

Menu :

  1. Roti gandum 2 lembar dengan selai kacang

  2. 10Susu rendah gula

  • Makan siang

Menu :

  1. Ikan pepes jamur

  2. Tahu dan tempe11

  3. Nasi 1 mangkok kecil saja

  4. capcay

  • Makan malam

Menu :

  1. Sop ikan

  2. Nasi setengah mangkok saja

  3. buah

15Pilihan menu diabet 4

  • Makan pagi

Menu :

  1. Oatmeal 1 mangkok dengan selai kacang

  2. Teh/kopi dengan 1 sendok teh gula

  • Makan siang

  1. 14Gado-gado porsi jumbo

  2. Kentang

  3. Telur rebus

  4. buah

  • Makan Malam ( jam 5 sore )

Menu :

  1. Sop ikan

  2. Nasi setengah mangkok kecil

  3. buah

Menu Sehat DiabetesiSnack tambahan :

Pada jam 10 pagi : biskuit 2 potong saja dan jus buah tanpa gula

Pada jam 3 sore : tahu goreng atau tempe goreng dan air putih

Pada jam 7 malam : biskuit 2 potong dan air putih

Tips menyusun menu diabet

Dalam memilih menu diabet, anda dapat memilih dari beberapa pilihan menu diabet di atas, sesuai dengan selera anda. Selain itu, anda juga dapat menyusun menu sendiri, berikut ini ada sedikit tips dalam menyusun menu diabet. Berikut ini tipsnya :Makanan Khusus Diabetes

  • Masaklah nasi untuk makan malam lebih banyak agar bisa digunakan untuk sarapan

  • Anda juga bisa menggunakan roti untuk sarapan, ini akan lebih praktis

  • Pilih buah dan sayur yang tidak perlu dimasak, misalnya mentimun, daun selada, tomat dan sayuran lainnya

  • Gunakan lemari es untuk menyimpan sisa buah dan roti

  • Makanan Penyebab Penyakit DiabetesUntuk jus, bisa anda buat sekali saja dan bisa dimasukkan dalam kulkas untuk nanti sorenya

  • Jangan memasukkan makanan instant apapun dalam menu diabet.

Tips Menjaga Kesehatan Penderia Diabetes

Selain menjaga pola makan, sebaiknya diabetes juga melakukan beberapa tips berikut agar tubuh tetap fit dan gula darah terkontrol, berikut ini adalah tipsnya :

  1. Lakukan olah raga rutin setiap pagi, mulai dari pukul 7 hingga 9 pagi, lakukan minimal jogging 81selama 30 menit

  2. Kurangi makan di malam hari, sebaiknya setelah jam 5 sore anda sudah tidak makan nasi atau karbohidrat lainnya karena makan menjelang tidur dapat membuat gula darah anda tinggi

  3. Jangan tidur di pagi hari, pantangan bagi anda tidur jam 9 pagi, tidurlah sesudah jam 12 siang, tidur sebelum jam 12 siang berresiko menaikkan kadar gula darah

  4. Konsumsilah air putih yang cukup, minimal 8 gelas sehari, air akan mengencerkan darah anda yang banyak mengandung gula, sehingga kadar gula dalam darah tidak tinggi

Selain dengan menyusun menu diabet, anda juga sebaiknya mengkonsumsi obat herbal yang aman bagi 16penderita diabetes, salah satu obat herbal yang aman bagi penderita diabetes adalah obat herbal Tahitian Noni Original, obat ini telah mempunyai nomer registrasi dari BPOM dan bersertifikat halal, sehingga anda tenang dengan keamanan produk ini.

Untuk mendapatkan produk ini anda hanya dapat membelinya secara online ke perusahaannya langsung melalui website http://diabetes-melitus.net/daniel/ , karena produk yang dijual distributor ini dijamin aman keasliannya, aman pembayarannya dan baik dalam pengemasannya.

Demikian sedikit tips untuk penderita diabetes, semoga bermanfaat.

Older posts «