Menu Makanan Diabetes Yang Paling Banyak Dicari Penderita Diabet

Ragam Menu Makanan Diabetes

Menu makanan diabetes – Kadar gula atau glukosa yang sangat tinggi pada darah tentunya bisa memicu adanya resiko serangan penyakitkomplikasi, seperti timpbulnya penyakit jantung, obesitas, serta hbisa menimbulkan gangguan pada saluran pembuluh darah. Namun, resiko terserang penyakit-penyakit tersebut sangat bisa dihindari, apabila para penderita diabetes tetap kuat dan konsisten di dalammenjalani program dan pola hidup yang teratur dan sehat. Para penderita diabetes sangat perlu untuk memilih jenis makanan yang punyalist indeks glikemik yang rendah, dan tentunya menyediakan asupan akan kebutuhan nutrisi yang sangat penting, seperti halnya kalsium,kandungan potasium, kandungan serat, kandungan magnesium, vitamin A, vitamin E, dan vitamin C. Jenis makana-makanan tersebuttentunya juga tidak boleh memiliki potensi untuk meningkatkan kadar gula di dalam darah, mampu harus memiliki potensi untuk membakar lemak, dan juga bisa membantu untuk mengurangi inflamasi.

Menu Makanan Bagi Para Penderita Diabetes

Di bawah  ini adalah beberapa list atau daftar jenis makanan yang dinilai sangta baik dan sangat disarankan bagi para penderita diabetes :

Dark Chocolate

Cokelat jenis ini diperkaya dengan zat flavanoid yang bisa membantu para penderita diabetes untuk bisa meningkatkan sisi sensitivitaspada insulin mereka, serta bisa mengurangi adanya resistensi pada insulin, dan juga bisa mempercepat proses pengolahan kadar glukosapada darah para penderita diabetes. Cokelat jenis ini juga mampu mengurangi keinginan serta nafsu makan berlebihan. Namun sayangnyatidaklah semua jenis cokelat punya khasiat yang seragam. Salah satu penelitian dari para ahli di Universitas Copenhagen pada tahun 2008, membuktikan bahwa para penderita yang rutin memakan cokelat hitam akan mempunyai nafsu atau keinginan yang lebih terkendalidalam memakan makanan-makanan manis, makanan asin, ataupun makanan berlemak lainnya. Kandungan zat flavanoid pada cokelathitam memang jauh lebih rendah jika dibandingkan dengan jenis cokelat lainnya. Cokelat hitam ternyata juga bisa mengurangi nafsu makan yang berlebihan dari sang penderita diabetes. Kandungan zat flavanoid yang kaya di dalam cokelat jenis ini juga dapat membantu anda untuk menurunkan risiko terserang kanker, juga bisa mengontrol tekanan dalam darah, serta bisa mengurangi risiko untuk terkenagangguan jantung hingga mencapai 2% dalam kurun waktu 5 tahun.

Sayur Brokoli

Studi panjang yang dilakukan oleh para ahli di Warwick University, juga melaporkan dan mampu membuktikan bahwa sayur brokoliternyata mengandung zat senyawa sulforaphane, di mana senyawa ini mampu melindungi dinding dari pembuluh darah dari resikokerusakan kardiovaskular akibat seangan diabetes. Senyawa Sulforaphane juga bisa memicu proses dari terbentuknya anti inflamasi, yang berfungsi untuk mengontrol kadar gula di dalam darah, juga untuk meningkatkan mekanisme dari proses detoksifikasi alami di dalam tubuh. Anti inflamasi juga bisa meningkatkan produksi enzim yang bertugas untuk mengendalikan senyawa kimia yang berbahaya yang berperan sebagai penyebab kanker. Brokoli juga mengandung zat kromium yang bisa meningkatkan sensitivitas insulin di dalam tubuhanda.

Buah Blueberry

Blueberry banyak mengandung serat tak larut yang bisa menghilangkan lemak dari dalam tubuh anda, juga mengandung serat larut yangbisa diolah lebih lama di dalam tubuh, sehingga bisa mengendalikan kadar gula di dalam darah anda. Penelitian yang sudah dilakukan oleh para ahli dari USDA membuktikan  bahwa orang yang mengkonsumsi 2 ½ gelas jus bluberry secara rutin setiap selama 12 minggu, bisamenurunkan kadar gula di dalam darah, dan juga bisa mengatasi depresi, serta bisa meningkatkan daya ingat. Hal ini disebabkan karena buah bluberry banyak mengandung zat antosianin, yaitu senyawa kimia alami yang bertugas mengecilkan sel lemak serta bertugasmenstimulasi  proses produksi adiponektin, yaitu semacam hormon yang bertugas mengatur kadar gula di dalam darah.

Oatmeal

Pemilihan secara bijak sumber pangan yang mengandung karbohidrat itu sangatlah penting bagi para penderita diabetes, karena ini sangat berpengaruh pada kadar gula di dalam darah. Sangat direkomendasikan bagi para penderita diabetes, yaitu gandum utuh sepertimakanan oatmeal yang memang banyak mengandung kandungan karbohidrat kompleks yang sifatnya baik, serta adanya kandungan serat larut yang lumayan tinggi. Serat larut ini bersifat lebih lambat saat dicerna oleh tubuh anda, sehingga kadar gula darah anda bisa lebihdikontrol. Oatmeal juga diperkaya oleh kandungan magnesium yang bisa membantu tubuh anda untuk bisa memanfaatkan kadar glukosa dan kembali mensekresi kandungan insulin dengan sangat baik. Penelitian yang sudah dilakukan selama lebih dari delapan tahunmembuktikan bahwa penurunan risiko diabetes bisa ditekan hingga mencapai 19% pada orang yang melakukan program diet magnesium, dan juga mencapai 31% pada oarang yang rajin serta rutin mengonsumsi makanan gandum utuh. Oatmeal juga bisa menurunkan risikoanda untuk terkena serangan jantung.

Konsumsi Ikan

Ikan tidak hanya diperkaya dengan protein yang bisa membuat anda untuk merasa kenyang lebih lama, ikan juga banyak mengandung zatasam lemak omega3 yang bisa meredakan adanya peradangan. Banyak sekali penelitian yang sudah membuktikan bahwa mereka yangpunya kadar asam lemak omega3 tinggi di dalam darah mereka, justru akan bisa mengalami inflamasi secara lebih rendah. Inflamasi yang sudah di dalam tingkatan parah, akan memperburuk kondisi diabetes, dan bisa menyebabkan masalah serius pada berat badan.Menyertakan menu ikan pada program diet, juga bisa membantu anda untuk mengurangi risiko terserang beragam penyakit serius, sepertistroke dan lain-lain. Berdasar pada penelitian para ahli dari Emory University pada tahun 2010, orang yang rutin memakan ikan panggang ataupun ikan kukus, risiko terkena stroke mereka akan lebih rendah hingga mencapai 3%.

Olive Oil

Berdasarkan enelitian para ahli yang ada di Spanyol, yang juga sudah diterbitkan pada jurnal Diabetes Care, membuktikan bahwa programdiet ala mediterania yang juga mengikut sertakan minyak zaitun, ternyata bisa mengurangi risiko adanya serangan diabetes hinggamencapai 50% jika dibandingkan sengan program diet rendah lemak. Diet dengan menggunakan minyak zaitun bisa mencegah adanyaresistensi insulin, resiko penimbunan lemak pada perut, dan penurunan resiko adiponektin. Sangat disarankan bagi para penderita diabetes untuk menggunakan minyak zaitun sebagai pengganti lemak jenuh yang banyak berasal dari mentega ataupun lemak babi. Minyak zaitun ternyata juga diperkaya dengan zat antioksidan yang bisa melindungi sel tubuh dari bahaya kerusakan yang diakibatkan oleh  radikal bebas.

Konsumsilah Sekam Psyllium

Psyllium adalah tumbuh-tumbuhan yang kaya akan kandungan serat, tanaman ini berasal dari tanah India. Kulit ari atau sekam pada tanaman ini mengandung banyak serat larut yang sering digunakan mengobati gangguan sembelit, dan juga bisa membantu andamenurunkan berat badan. Tidak hanya itu, sekam tanaman psyllium juga bisa mengontrol kadar gula pada darah para penderita diabetes.Mereka yang rajin dan teratur dalam mengkonsumsi sekam psyllium akan mengalami kenaikan kadar gula pada darah sebanyak 2% lebih rendah jika dibandingkan dengan mereka yang tidak makan sekam psyllium.

Konsumsi Kacang Cannellini

 

Hampir semua jenis kacang memiliki daftar indeks glikemik yang rendah, serta juga diperkaya dengan serat serta protein yang sangatbermanfaat untuk kesehatan para penderita diabetes. Di dalam penelitian yang dilakukan oleh para ahli di University of Toronto pada tahun2012, mengatakan bahwa sebanyak 120 penderita diabetes melakukan program diet sehat dengan makan kacang-kacangan ataupungandum utuh setiap hari. Tiga bulan setelahnya, mereka mengalami penurunan kadar gula darah rata-rata. Untuk menurunkan kadar gula dalam darah cek pada website http://diabetes-melitus.net/daniel/

Rekomendasi Terbaru Bahan Menu Makanan Diabetes Yang Rendah Kandungan Gula

Memilih Menu Makanan Diabetes Terbaik Yang Rendah Gula Akan Bantu Mengontrol Kadar Gula Darah Di Dalam Tubuh Sehingga Penderita Diabetes Bisa Selalu Terjaga Sehat

Menu makanan diabetes termasuk salah satu bagian menu makanan yang harus selalu diperhatikan oleh penderita diabetes. Mengingat bahwa diabetes merupakan salah satu penyakit yang sangat berhubungan dengan makanan yang dikonsumsi oleh penderita tersebut. Bukan hanya pemilihan menu makanan yang bagus saja, pola makan dari jadwal, waktu dan jenis makanannya juga harus sangat diperhatikan. Resistensi insulin dan juga kadar insulin didalam tubuh membuat penderita diabetes untuk terus menjaga asupan kadar glukosa atau kadar darah didalam tubuh agar nantinya tidak melonjak. Karena jika kadar glukosa pada tubuh melonjak setelah mengkonsumsi makanan yang salah akan menimbulkan komplikasi makrovaskuler berbagai jenis penyakit seperti, gangguan aliran pembuluh darah dan juga berbagai penyakit jantung.

Namun berbagai resiko tadi bisa dicegah jika penderita diabetes mampu menjaga asupan menu makanan diabetes terbaik untuk tubuh dan menjaga pola hidup yang sehat dengan diimbangi olahraga secara teratur. Hal yang harus diperhatikan oleh penderita diabetes adalah memilih makanan dengan kandungan indeks glikemik yang rendah dan juga mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti protein, serat, Vitamin A, Vitamin E, serat dan Vitamin C. Dan yang lebih penting pilihlah makanan yang tidak mengingkatkan jumlah gula darah dalam jumlah yang signifikan, mengurangi inflamasi, mampu meningkatkan pembakaran lemak dan juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan lainnya.

Menu Makanan Diabetes Terbaik Yang Disarankan Untuk Penderita Diabetes

Nah, bagi Anda yang masih bingung untuk menentukanan makanan apa saja yang baik dan cocok untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes, dibawah ini akan diberikan daftar menu makanan terbaik yang bisa dikonsumsi penderita diabetes. Sehingga ketika Anda tahu daftar makanan apa saja itu, kemungkinan Anda akan selalu mengusakan mengkonsumsi makanan tersebut agar diabetes tidak kambuh. Berikut menu makanan tersebut:

Beberapa Bahan Makanan Yang Dapat Bantu Mengontrol Lonjakan Kadar Glukosa Darah

Peran Brokoli Pada Penderita Diabetes

Brokoli merupakan salah satu bahan alami yang memiliki kandungan senyawa sulforaphane yang bisa melindungi dan juga memperbaiki bagian dinding dari pembuluh darah agar nantinya tidak terjadi kerusakan pada bagian kardiovaskular akibat penyakit diabetes.

Sulforaphane ini sendiri merupakan bahan menu makanan diabetes terbaik yang mampu memicu terjadinya antiinflamasi, mengontrol glukosa darah pada tubuh. Selain itu, bahan ini juga mampu meningkatkan metode detoksifikasi alami didalam tubuh dan juga menambah kadar produksi enzim yang akan digunakan untuk mengendalikan berbagai senyawa yang berbahaya yang mampu mengakibatkan kanker. Bukan hanya itu saja, brokoli juga dikenal bahan alam yang mampu meningkatkan insulin sensitivitas didalam tubuh penderita diabetes.

Oatmeal dan Manfaatnya Bagi Penderita Diabetes

Memilih sumber zat karbohidrat merupakan salah satu hal yang harus selalu diperhatikan oleh semua penderita penyakit diabetes. Hal ini karena karbohidrat sangat berpengaruh pada jumlah gula darah didalam tubuh. Banyak ahli kesehatan yang merekomendasikan untuk mengkonsumsi gandum yang masih utuh seperti oatmeal dengan kandungan karbohidrat kompleks yang sangat tinggi akan serat. Dengan adanya serat ini sendiri umumnya tubuh lebih bisa mengontrol glukosa darah karena lambat untuk dicerna oleh tubuh.

Oatmeal sendiri merupakan bahan yang kaya magnesium yang akan membantu tubuh lebih bisa mengoptimalkan glukosa dan juga mengsekresikan insulin didalam tubuh dengan sangat baik. Oatmeal juga mampu menurunkan resiko serangan jantung. Salah satu jenis oatmeal yang sangat disarankan adalah steel cut oats yang berupa bulir oat yang masih utuh dan dipotong-potong menjadi beberapa bagian yang kecil. Oat ini sendiri mempunyai indeks glikemik yang rendah jika dibandingkan dengan oatmeal instan.

Minyak Zaitun Dalam Mengolah Menu Makanan Diabetes

Minyak zaitun merupakan salah satu menu makanan diabetes yang sangat disarankan oleh dokter untuk mencegah kadar gula yang tinggi atau diabetes. Minyak zaitun sendiri bisa mengurangi resiko penderita untuk terkena diabtes jenis 2 dengan prosentasi hampir 50% jika dibandingkan dengan diet rendah menggunakan lemak. Karena menggunakan diet minyak zaitun ini mampu dijadikan pencegahan resistensi insulin, penurunan adiponetrik dan juga menimbunnya kadar lemak pada perut.

Kacang Cannelline Penambah Aroma Dalam Semua Masakan Menu Makanan Diabetes

Penelitian mengungkapkan bahwa berbagai kacang memiliki kadar indeks glikemik yang sangat rendah dan juga kaya serat serta protein yang sangat bermanfaat untuk menjaga stabiltas glukosa darah didalam tubuh manusia. Namun menu makanan diabates kacang cannelline merupakan jenis kacang-kacangan yang mempunyai kadar indeks glikemik paling rendah. Sehingga tak salah jika sangat sangat baik untuk penderita diabetes.

Dari penelitian yang dilakukan oleh University of Toronto yang meneliti 121 pasien diabetes yang memiliki jenis diabetes tipe 2 mereka menemukan bahwa mereka diet menggunakan kacang-kacangan dan setiap harinya. Dan tiga bulan setelah mengkonsumsi bahan makanan tersebut, mereka mengalami penurunan A1c mencapai 2 kali jika dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi makanan dari gandum utuh.

Ubi Jalar Pengganti Nasi Putih Yang Rendah Manfaat Dalam Menu Makanan Diabetes

Ubi jalar merupakan bahan makanan yang mampu mempercepat proses glukosa didalam darah hingga 15 point. Karena ubi jalar ini mengandung antosianin dengan kandungan pigmen alami berwarna orange gelap. Yang mana senyawa ini sendiri termasuk golongan antioksidan yang sangat bermanfaat untuk zat anti radang, anti mikroba dan juga anti viral. Bukan itu saja, ubi jalar sangat kaya dengan serat dan juga Vitamin A. Dan yang lebih penting, ubi jalar memiliki kandungan indeks glukosa yang jauh lebih rendah dari kentang sehingga sangat cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Kunyit Di Dalam Beberapa Menu Makanan Diabetes

Siapa yang menyangka bahwa bahan alami yang termasuk kedalam ramuan tradional paling ampuh ini bisa digunakan sebagai bahan menu makanan diabetes terbaik untuk penderita diabetes. Kunyit sendiri memiliki kandungan zat aktif jenis curcumin yang mampu mengatur sistem metabolisme lemak dialam tubuh. Selain tiu curcumin juga bisa bekerja secara efektif untuk menolak dan mengobati berbagai penyakit yang ada didalam sel otot, sel pankreas, sel lemak dan juga sel ginjal. Yang mana meredam nekrosisi dari kanker tumor yang menyebabkan kanker.

Yogurt Dan Susu Yang Rendah Lemak Sebagai Selingan Dalam Jadwal Menu Makanan Penderita Diabetes

Makanan selanjutnya yang sangat baik untuk dikonsumsi penderita diabetes adalah yogurt dan juga susu yang memiliki kadar lemak rendah. Yogurt ini memiliki bahan yang mampu menurunkan resiko seseorang terkena penyakit diabetes sampai 28% jika dibandingkan dengan tidak makan dua bahan ini sama sekali. Banyak ahli kesehatan yang meneliti bahwa kandungan mikroba yang ada didalam yogurt juga mampu mengurangi berbagai radang yang sering dikeluhkan oleh penderita diabetes.

Menu Makanan Diabetes dan Peran TNO Dalam Bantu Menyehatkan Kembali Penderita Diabetes Yang Berujung Pada Komplikasi

Mengkudu merupakan salah satu bahan alami terbaik yang mampu mencegah dan mengobati berbagai penyakit, tidak terkecuali diabetes. Salah satu obat herbal yang memiliki kandungan mengkudu berkhasiat adalah TNO. Obat herbal ini diproduksi menggunakan teknologi tercanggih dan termodern saat ini. Sehingga tidak menghilangkan kandungan alami yang dimiliki oleh mengkudu alami tersebut.

Dan yang lebih penting, obat herbal yang bisa Anda dapatkan di website http://diabetes-melitus.net/daniel/ ini tidak memiliki efek samping sama sekali. Sehingga sangat cocok untuk dikonsumsi sebagai obat pendamping menu makanan diabetes sehari-hari. Info selengkapnya tentang TNO silahkan masuk ke website http://diabetes-melitus.net/daniel/.

Jenis Menu Makanan Diabetes Yang Sehat

Kebutuhan Asupan Makan Dapat Dikendalikan Dengan Menu Makanan Diabetes Untuk Mengontrol Berbagai Jenis Makanan Yang Diperbolehkan

 

Umumnya gejala diabetes yang sering ditemui adalah kondisi haus berlebihan, kondisi lapar yang dirasakan secara berlebihan dan keinginan untuk buang air kecil secara berlebihan. Kebutuhan akan asupan makanan dapat meningkat pada pasien diabetes, untuk dapat mengendalikannya dibutukan menu makanan diabetes untuk mengontrol berbagai jenis makanan yang diperbolehkan pada pasien. Oleh karenanya seorang pasien diabetes disarankan untuk melankan diet diabetes millitus dengan menerapkan menu makanan diabetes pada setiap menu makanan yang hendak disantapnya. Hal ini dimaksudkan untuk mengontrol kadar gula darah pada pasien diabetes agar selalu stabil. Diabetes mellitus merupakan gangguan metabolisme yang disebabkan oleh sensitivitas hormon insulin yang berkurang atau kadarnya sangat sedikit akibat destruksi sel beta pankreas.

Pasien diabetes harus bisa mengatur pola makannya dengan 3J yaitu  jumlah, jadwal, maupun jenis makanan yang baik dalam menjaga dari lonjakan kadar gula dalam darah. Jumlah gula pada menu makanan diabetes yang hendak mereka konsumsi hendaknya dapat dikurangi. Jenis makanan yang disarankan dalam menu makanan diabetes setidaknya harus memenuhi beberapa kategori yaitu berbagai jenis makanan yang mengandung karbohidrat sehat dan kaya serat. Pada umumnya pasien diabetes hanya diperbolehkan mengkonsumsi karbohidrat dengan kadar 45 gram untuk sekali makan.

Berikut Ini Merupakan Menu Makanan Diabetes Yang Dapat Dikonsumsi Yaitu:

1. Sayuran hijau

Bahan makanan yang terkenal karena kandungannya yang kaya nutrisi ini juga dianjurkan untuk turut dikonsumsi oleh pasien diabetes dalam menu makanan diabetes, kandungan serat pada sayuran hijau dapat menghambat pelepasan glukosa ke aliran darah sehingga kadar glukosa dalam darah dapat dikontrol agar tetap pada kadar yang stabil, selain itu kandungan air yang tinggi dapat mengurangi porsi yang akan dikonsumsi pasien diabetes karena kandungan air ini dapat membuat perut dapat dengan cepat terisi sehingga mudah kenyang selain itu kandungan air pada sayuran hijau ini dapat mengganti cair tubuh yang banyak keluar mengenai buang air kecil pada pasien diabetes.

Dalam sebuah jurnal Diabetes yang ditulis Warwick University menyebutkan bahwa brokoli dapat melindungi dan memperbaiki kerusakan kardiovaskular pada dinding pembuluh darah yang disebabkan oleh diabetes dengan senyawa sulforaphane yang terkandung didalamnya. Selain itu senyawa sulforaphane ini juga mempunyai aktivitas sebagai antiinflamasi serta dapat menurunkan kadar gula dalam darah, senyawa lain yang terkandung dalam brokoli yang dapat mengontrol kadar gula darah adalah senyawa kromium yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Selain brokoli bayam pun disarankan untuk dikonsumsi oleh pasien diabetes karena kandungan mineral pada bayam sangat penting bagi pasien diabetes. bayam mengandung banyak vitamin K, mineral magnesium, potasium, folat, seng dan fosfor, lutein, zeaxanthin dan flavonoid. Sayuran hijau lainnya adalah collard greens yang mengandung vitamin C yang dapat menurunkan kadar kortisol dan membantu dalam mengurangi peradangan. Kandungan asam alfa-lipoic (ALA) dalam Collard greens dan sayuran kubis-kubisan lainnya itu dapat mengurangi kadar gula dalam darah dan mennguatkan dan memperbaki kerusakan  pembuluh akibat diabetes.

2. Coklat hitam

Cokelat hitam mengandung senyawa flavanoid yang mempunyai aktivitas dalam meningkatkan kinerja insulin dalam mengotrol kadar gula dalam darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan resistensnya diturunkan, pengolahan gula darah dipercepat dan hasrat untuk makan berlebih diturunkan oleh karena itu sipahit ini dianjurkan untuk turut ada dalam menu makanan diabetes.

3. Buah-buahan

Kandungan vitamin,serat dan mineral dalam buah dikenal baik untuk pasien diabetes, kandungan gula alami atau fruktosa dalam buah dikenal yang tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah, konsumsi buah segar lebih disarankan sebagai salah satu menu makanan diabetes. Buah-buahan yang mengandung mengandung serat dan vitamin C baik untuk menurunkan kadar gula dalam darah. Selain itu kandungan fiber dalam Citrus dapat membantu mengontrol gula dalam darah, sementara sensitivitas insulin ditingkatkan oleh kandungan antioksidan yang terdapat pada buah jeruk ini. Kandungan serat tak larut yang dimiliki blueberry dapat membantu dalam menghilangkan lemak, sedangkkan serat larut dapat menstabilkan kadar gula darah dengan bantuan antosianin dan adiponektin yang dapat mengontrol kadar gula darah dan membantu meningkatkan sensitifitas tubuh akan insulin. Dengan kandungan potasium, serat dan flavonoid pir juga digolongkan sebagai jenis buah yang baik untuk dikonsumsi pasien diabetes selain itu buah lainnya yang juga baik dikonsumsi pasien diabetes  adalah apel, kiwi, jambu biji, ceri, anggur, pepaya, semangka serta mengkudu.

Sebuah penelitian menunjukan bahwa buah mengkudu dengan kualitas yang baik dapat menurunkan kadar gula dalam darah dengan membantu dalam meningkatkan sensitivitas insulin, meningkatkan daya tahan tubuh serta meningkatkan kerja pankreas.

4. Oatmeal

sudah sejak lama oatmeal populer ditambahkan dalam menu makanan diabetes sebagai sumber karbohidrat bagi pasien diabetes karena kandungan karbohidrat kompleks dan serat larut tinggi yang lebih lambat dicerna tubuh yang menyebabkan kadar gula darah terkontrol.Selain itu kandungan magnesium pada jenis makanan ini dapat membantu distribusi  glukosa dan mensekresi insulin lebih baik, salah satu oatmeal yang disarankan untuk pasien diabetes adalah gandum utuh dan steel cut oats. Kandungan serat yang tinggi pada gandum utuh sangat baik dikonsumsi oleh pasien diabetes sementara kandungan karbohidrat kompleks pada gandum pun dikenal cukup aman untuk dikonsumsi pasien diabetes karena tidak mengakibatkan lonjakan kadar gula dalam aliran darah sehingga dapat digunakan untuk mengganti peran nasi dalam menu makanan diabetes.

5. Ikan

Kandungan protein dalam ikan dapat membuat kenyang akan dirasakan lebih lama selain itu kandungan asam lemak omega-3 pada ikan mempunyai aktivitas sebagai antiinflamasi atau anti peradangan yang dapat berpotensi memperburuk keadaan diabetes. tidak ada salahnya menyertakan ikan dalam menu makanan diabetes ini.

6. Cabai

Penambahan cabai pada menu makanan diabetes sangat disarankan mengingat kemampuan dari cabai sendiri yang dapat menstabilkan kadar glukosa.

7. Teh

Teh dapat membantu dalam melancarkan peredaran darah, kandungan antioksidan pada teh dapat mencegah terjadinya infeksi yang disebabkan oleh radikan bebas.

8. Minyak zaitun

Dalam jurnal “Diabetes Care” disebutkan bahwa penambahan minyak zaitun dalam menu makanan diabetes dapat mengurangi risiko terkena DM tipe 2 jika  dibandingkan dengan melakukan diet rendah lemak, hal ini dikarenakan minyak zaitun dapat mencegah terjadnya resistensi insulin dan penurunan adiponektin. Minyak zaitun dapat digunakan untuk menggantikan mentega maupun margarin yang merupakan lemak tidak sehat.

9. Kacang-kacangan

Konsumsi kacang-kacangan secara teratur dapat menstabilkan kadar glukosa dengan cara menurunkan kadar gula dalam darah. Jenis kacang-kacanagan yang bak dikonsumsi bagi pasien diabetes adalah kacang cannellini karena memiliki indeks glikemik yang sangat rendah, serat serta protein. Jenis kacang-kacangan yang baik untuk pasien diabetes adalah kacang kenari atau lebih dikenal dengan walnut. Kandungan asam lemak tak jenuh alfa-linolenik pada kacang kenari disebut-sebut dapat menurunkan inflamasi. Selain itu kacang kenari juga mengandung L-arginin, serat, vitamin E, omega-3, antikanker, antiviral, zat antioksidan dan anti kolesterol yang khasiat untuk mencegah peningkatan kondisi kronis diabetes dan penyakit jantung. Konsumsi kacang kenari secara rutin dapat memperbaiki kerusakan pembuluh darah akibat diabetes., itulah sebabnya jenis kacang ini sering ditemui dalam menu makanan diabetes.

Sementara jenis makanan yang harus dihindari adalah makanan yang mengandung lemak jenuh seperti susu jenis full cream, daging merah dan berbagai daging olahan. Selain itu jenis makanan yang tidak boleh ada dalam menu makanan diabetes lainnya adalah jenis makann yang mengandung lemak trans, biasanya terkandung dalam margarin, berbagai makanan olahan dan  snack. Pasien juga dapat mengontrol asupan kolesterol setidaknya yang disarankan adalah 200 mg per hari dan mengontrol penggunaan garam, kecap dan saus botolan.

Berbagai manfaat dari buah mengkudu ini juga dapat ditemukan dalam produk Tahitan Noni Original, Bagi anda yang tertarik anda dapat langsung melakukan pemesanan melalui http://diabetes-melitus.net/daniel/. Anda juga dapat memesannya berdasarkan paket yang sudah disediakan TNO berdasarkan kebutuhan anda. Untuk informasi lebih lanjut anda dapat mengunjungi http://diabetes-melitus.net/daniel/.

Menu Makanan Diabetes Yang Mudah Dibuat

Bermacam-Macam Menu Makanan Diabetes Khas Indonesia Untuk Penderita Diabetes

Banyak yang tidak mengetahui bahwa sebenarnya menu makanan diabetes gampang sekali kita jumpai di kehidupan kita sehari-hari sehingga kita kadang kerepotan memilih makanan yang boleh dan tidak boleh di makan oleh diabetisi. Apalagi Indonesia juga dikenal sebagai surga makanan dunia setelah Negara Cina karena negara kita terkenal dengan aneka bumbu rempah-rempah yang tidak dimiliki oleh kebanyakan negara di dunia. Bukan saja saya ingin memberikan menu makanan diabetes tetapi  saya juga ingin memberikan rahasia bagaimana anda sendiri di rumah juga bisa menciptakan ratusan menu diabet dengan bahan-bahan makanan dasar yang setiap hari kita jumpai di pasar bahkan sekarang ini juga ada di kulkas rumah anda.

Pertama-tama untuk membuat menu makanan diabetes kita pahami dulu konsep-konsep yang penting sebenarnya apa yang memisahkan menu makanan diabetes dengan makanan umum biasa, perbedaan diantara kedua nya hanyalah tidak menggunakan bahan makanan dasar yang mengandung karbohidrat seperti tepung, gandum, sagu, roti dan menu makanan yang terlalu manis. Jadi menu makanan untuk penderita diabetes lebih ke arah asin, asam, atau harum dan yang paling penting adalah tidak menggunakan gula atau kecap manis serta segala apapun saos yang berasa manis.

Menu makanan diabetes pertama yang akan saya kenalkan adalah steak, siapa yang tidak suka steak? Mulai dari anak kecil sampai dewasa pun pasti suka steak. Carilah berbagai macam menu steak mulai dari steak daging ayam, steak daging sapi, steak iga, steak ikan, dengan variasi berbagai macam ratusan bumbu yang ada di Indonesia seperti lada, jeruk nipis, jamur cincang, saos tiram, cabai, kemudian semua nya di dampingi salad kol, wortel, brokoli dan lain-lain. Karena yang akan dibuat ini adalah menu makanan diabetes maka tidak kita berikan nasi, kentang atau jagung sehingga makanan ini benar-benar tidak mengandung karbohidrat dan boleh dimakan bebas sampai kenyang.

Menu yang kedua adalah salad, biasakan selalu makan salad minimal sekali setiap hari paling bagus di malam hari, sayuran mengandung banyak sekali asupan yang sangat baik untuk sel dan boleh di makan sebanyak apapun yang kita mau, yang paling penting adalah membatasi mayonaise, minyak olive, thousand island dan sejenisnya karena juga mengandung banyak sekali gula. Untuk membatasinya kita bisa mencapur mayoinase dengan susu rendah lemak, dan sedikit air agar tidak terlalu kental dan manis. Perbanyak lada, jamur cincang, sedikit jeruk nipus dan bawang untuk meningkatkan aroma dari salad. Anda pun bisa mem-variasikan berbagai macam salad yang anda suka, dan enaknya bila makan salad kita boleh makan sepuas-puasnya karena tidak mengandung karbohidrat oleh karena ini salad bisa anda jadikan pelampiasan saat nafsu makan anda tinggi.

Siapa yang tidak mengenal pepes, ada berbagai macam pepes di Indonesia, seperti pepes tahu, pepes ikan, pepes jamur, pepes ayam, pepes daging, dan banyak lagi lainnya. Keunggulan dari pepes adalah tidak mengandung banyak minyak dari cara pengolahannya oleh sebab itu menjadi menu makanan diabetes kita yang ketiga, variasikan berbagai macam pepes yang anda suka dan pastikan masuk ke dalam daftar makanan mingguan anda. Bumbu pepes pun bermacam-macam dan pastikan jangan menggunakan bumbu yang manis tetapi lebih ke arah asin atau pedas untuk menghindari glikemik yang tinggi.

Tim ayam, tim daging, tim ikan, tim tahu juga menjadi pilihan, artinya anda pun bisa mencari berbagai macam makanan yang diolah dengan cara tim atau uap. Untungnya di Indonesia kita bisa mencampurkan berbagai macam rempah-rempah untuk memberikan cita rasa yang berbeda-beda di setiap masakan. Sekali lagi kita tidak menggunakan kecap manis, atau segala bumbu yang manis dalam membuat menu makanan diabetes ini karena penderita diabetes perlu menghindari makanan yang bergula tinggi seperti karbohidrat dan gula.

Dari begitu banyak buah-buahan yang ada di Indonesia, pilihlah buah-buahan yang ke arah asam dari pada manis, karena manis tidak bagus untuk penderita diabetes, boleh juga dipadukan misalnya dalam membuat buah potong, asam nya lebih banyak dan manis nya diberikan dengan porsi sepertiganya saja. Buah-buahan sangat bagus untuk penderita diabetes karena sumber flavanoid yang bagus apalagi jika dimakan mentah tanpa melalui proses apapun, karena sudah dibuktikan jika kita makan buah-buahan di jus atau blender maka flavanoid nya menurun bahkan tinggal tersisa 10% saja sedangkan jika dimakan mentah flavanoid yang tubuh kita akan terima bisa mencapai 80%. Buah-buahan bisa memberikan efek terhadap gula darah tetapi bukanlah gula yang sulit untuk di proses tubuh seperti gula. Buah-buahan lebih mudah di cerna oleh tubuh sehingga efek gula hanya sementara saja tidak akan sampai berhari-hari.

Lebih banyak makan sayur-sayuran juga merupakan pilihan yang baik, pilihlah sayur yang anda suka dan lebih perbanyak porsi sayur dari pada nasi dan daging, kenyang sayur juga bukannya tidak baik untuk tubuh tetapi justru sangat bagus karena memberikan serat-serat nabati yang cukup bagus untuk tubuh sehingga metabolisme jauh lebih lancar, jika metabolisme lancar maka tubuh juga mampu memproses gula lebih cepat di dalam tubuh. Pembakaran tubuh juga terjadi sehingga sangat bagus mengurangi lemak-lemak di dalam tubuh asalkan sayur yang dimasak juga menggunakan minyak yang minim sekali. Saat memasak sayur yang penting adalah panci atau kuali panas dengan minyak sedikit dan tidak dimasak terlalu lama agar aroma nya tidak hilang dan sayur tidak terasa pahit. Memasak sayur tidak terlalu lama juga sangat bagus untuk mendapatkan karetonoid yang maksimal karena semakin matangnya sayur maka isi sayur tidak bisa kita dapatkan untuk tubuh.

Jika anda bisa mengatur pola makan yan baik maka resiko anda mendapat serangan dari komplikasi diabetes akan semakin sedikit, mengubah pola makan yang benar seperti yang saya jelaskan diatas pasti awal-awal susah karena belum terbiasa, percayalah jika anda sudah mulai memaksa dan mencoba dari sekarang, maka lama kelamaan anda akan terbiasa dan menjadi budaya, segala apapun yang menjadi budaya pasti akan kita jalankan tanpa beban karena biasa.

Bagi anda yang sudah bertahun-tahun mempunyai masalah diabetes melitus anda bisa melakukan prosedur pengobatan pankreas dengan TNO karena jika pankreas anda baik dan bisa menghasilkan insulin di dalam tubuh anda maka secara otomatis tubuh dapat memproses gula sebagai mana pertama kali kita lahir. Prosedur pengobatan pankreas ini telah dilakukan di 80 negara termasuk Indonesia dan hasilnya juga cukup efektif. Pengobatan pankreas ini juga harus dibarengi dengan pola makan yang benar seperti penjelasan saya diatas dan pengobatan ini dilakukan selama 3 bulan secara rutin, tujuannya adalah meregenerasi sel alpha dan sel beta yang rusak di dalam organ pankreas agar kembali menghasilkan insulin. Jika organ pankreas anda sel-sel nya bertumbuh baik dan menghasilkan insulin maka artinya anda terbebas dari diabetes melitus, kini ribuan orang di Indonesia telah mencoba dan hasilnya cukup menakjubkan sebanyak 90% berhasil meregenerasi sel-sel pankreas yang baru dengan cara ini dan tentunya dengan mengikuti semua panduan yang ada. Untuk info selengkapnya kunjungi web http://diabetes-melitus.net/daniel/.